14 Gouden regels in voeding tegen Corona-virus


Specialist diëtist Büşra Atmaca zei dat iedereen de voorzorgsmaatregelen moest nemen om zich tegen het virus te beschermen: “Weet je, een virus dat het coronavirus (Covid-19) heet, heeft de wereld bijna tot stilstand gebracht. In ons land maakt de samenleving zich zorgen vanwege het toenemende aantal mensen dat besmet is met het virus en de sterfgevallen.

Het is erg belangrijk om onze persoonlijke gezondheid te beschermen, maar ook als burgerschapsplicht, strikt strikte beschermingsmaatregelen zonder paniek. Totdat het virus zijn functie als gevaarlijk voor de volksgezondheid verliest, moet de grootst mogelijke aandacht worden besteed aan hygiënevoorschriften en mogen huizen niet worden verlaten tenzij het verplicht is. Ik denk dat een tijdje zo leven eerder als een verplichting dan als een voorkeur moet worden geaccepteerd ”.

Büşra Atmaca gaf informatie over hoe te worden gevoed ter bescherming tegen het virus: “Voeding is een belangrijke factor die onze gezondheid beschermt en onze levenskwaliteit in elke fase van ons leven verbetert. Een gezonde immuniteit, dat wil zeggen het darmstelsel, zal ook de lichaamsweerstand versterken. Dit helpt ons te beschermen tegen antivirus. 14 gouden regels voor een gezond en sterk immuunsysteem zijn:

  1. Begin de dag met het ontbijt, sla geen maaltijden over en zorg ervoor dat u 3 hoofd- en 3 snacks consumeert. Was de verse groene groenten en fruit die je van buiten koopt altijd met azijnwater, plaats ze in de kasten, schil de vruchten en consumeer ze.
  2. Zorg ervoor dat u verpakte producten koopt in plaats van open voedsel, reinig de buitenverpakking van de producten die u koopt met een gedesinfecteerde doek. Sluit na gebruik de mond goed af om het risico op kruisbesmetting te voorkomen.
  3. vers groente, fruit, peulvruchtenEet voedingsmiddelen met een hoge voedingswaarde en vezelgehalte, zoals haver en groentegerechten.
  4. Hoge probiotische inhoud; zelfgemaakte yoghurt, kefir, Tarhana en augurkZorg ervoor dat u een van uw voedingsvoorkeuren bent.
  5. Voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan antioxidanten; rode biet, spinazie, wortelen, walnoot zorg ervoor dat je consumeert, 'zei hij.
  6. Atmaca benadrukte dat er op dit moment aandacht moet worden besteed aan het waterverbruik en zei: 'Vermijd overmatig gebruik en lichaamsbeweging thuis in deze periode waarin je bewegingsvrijheid beperkt is.
  7. Besteed aandacht aan het slaappatroon en zorg voor voldoende slaap.
  8. Consumeer dagelijks 2,5-3 liter water om de lichaamstemperatuur in evenwicht te houden en om gifstoffen te verwijderen.
  9. Vermijd voedsel zoals frituren, te vet, suikerachtig, cola, chips, chocolade.
  10. Probeer thuis compote, sap, yoghurt, cake, kefir te bereiden, kies ervoor om te koken of kook uw maaltijden in de oven.
  11. Vermijd overmatige inname van cafeïne.
  12. Gebruik niet meer dan 2 kopjes kruidenthee of koffie per dag.
  13. Zorg ervoor dat u één mineraalwater per dag consumeert.
  14. Gebruik geen supplementen zonder een specialist te raadplegen. Maak je geen zorgen en kalmeer je ademhaling, oefen ademhalingsoefeningen. "

bron: https://www.sozcu.com.tr/hayatim/yasam-haberleri/corona-virusune-karsi-beslenmede-14-altin-kural/1/?_szc_galeri=1

admin

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *