5 voedingsmiddelen die nuttig zijn voor de mentale ontwikkeling van kinderen


Jeugd is de meest kritieke periode voor hersenontwikkeling. Alle voedingsmiddelen die kinderen tijdens deze periode eten, hebben invloed op hun focus en cognitieve vaardigheden. Eet uw kind voldoende voedingsstoffen om hem de hele dag energiek te houden en om de ontwikkeling van de hersenen in de toekomst te ondersteunen? Voedings- en Dieetspecialist Gülden Cömert somde de 5 essentiële voedingsstoffen op die kinderen in hun dieet zouden moeten hebben voor hun mentale ontwikkeling!

1. Eieren

eiis een van de voedingsmiddelen met een hoog eiwitgehalte. ei het consumeren van een eiwitrijke voedingsstof (waaronder choline, omega-3, luteïne en zink) helpt kinderen zich beter te concentreren.

2. Groene bladgroenten

Voedingsprogramma's voor kinderen groene bladgroentenn moet worden opgenomen. Vooral vol foliumzuur en veel vitamines Spinazie Kool en donkergroene bladgroenten zijn erg belangrijk voor het voorkomen van veel ziekten die in latere jaren kunnen voorkomen.

3. Vissen

Een van de belangrijke voedingsstoffen voor hersenontwikkeling is vis. Vooral vette vis is de beste bron van omega-3. Het beschermt de hersenen tegen cognitieve achteruitgang en geheugenverlies.

4. Gedroogde peulvruchten

witte boon, kikkererwten, linze, zeebarbeel peulvruchten zoals voedsel moeten noodzakelijkerwijs in de tabel worden opgenomen. Het is een goede bron van foliumzuur, een van de belangrijkste componenten die de hersenen voeden. droge bonenmoet 2-3 keer per week worden geconsumeerd.

5. Noten en zaden

Een must voor snacks noten en zaden hebben een belangrijke plaats in de voeding van kinderen. Gevuld met eiwitten, etherische oliën, zuren, vitamines en mineralen noten en zaden zijn belangrijke voedingsstoffen die niet alleen door hun voedingswaarde moeten worden geconsumeerd, maar ook door hun humeur te verbeteren en het zenuwstelsel gelukkig te houden.

bron:

www.hurriyetaile.com/cocuk/cocuk-beslenmesi/cocuklarin-zihin-gelisimi-icin-faydali-5-yiyecek_26556.html

admin

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *