Manieren om de geestelijke gezondheid te beschermen in de coronavirusperiode


De coronavirus (COVID-19) -epidemie, die bijna elk deel van de wereld heeft getroffen, begint in ons land te verschijnen. Zelfs een epidemie worden genoemd, kan op zichzelf al storend zijn; de snelheid van de verspreiding van het coronavirus, de transmissieroute en de moeilijkheid van het behandelingsproces maken mensen meer bezorgd over dit virus. De deskundige psycholoog Naciye Tokaç verklaarde dat de medische aspecten van het coronavirus in detail worden uitgelegd door gespecialiseerde artsen en legde de psychologische dimensies uit die zich met de opkomst van het virus ontwikkelden en wat er kan worden gedaan.

Vanaf het moment dat het coronavirus in ons land begon te verschijnen, zie ik dat angst en soms paniek bij mensen toenemen. Is angst of paniek normaal in deze situatie?

Ik kan zeggen dat het normaal is om angst te zien. Omdat er een echte prikkel nodig is om angst te veroorzaken en deze epidemische ziekte een echte prikkel is. Het is echter niet nodig om in paniek te raken, want wat wij paniek noemen, komt plotseling voor en er heerst een groot gevoel van hulpeloosheid. In het geval dat we ervaren, als wat wetenschappers over dit virus zeggen, wordt toegepast, wordt voorkomen dat het het virus overdraagt ​​of tegelijkertijd aan iedereen doorgeeft. Dit betekent dat dit een situatie is die zonder paniek ernstige voorzichtigheid vereist.

Over paniek gesproken over het slechte weer; het negeren van de echte angst die zich in deze epidemische situatie voordoet, brengt zowel de eigen gezondheid als de volksgezondheid in gevaar. De feiten tonen aan dat er niet zoiets bestaat als "er gebeurt niets met mij / ons". Er zijn ernstige redenen om voorzorgsmaatregelen en maatregelen te nemen, maar paniek is niet nodig omdat paniek de maatregel kan voorkomen.

'Waarom raken mensen in paniek bij de uitbraak van het coronavirus?' als we denken; We kunnen zeggen dat de persoon zijn lichaam niet eerst kan beheersen en vervolgens de buitenwereld, en er is een gevoel van verlies van controle. Omdat hij de dingen wil die met mensen kunnen gebeuren onder zijn controle, ook al is het maar een beetje. Onzekerheid is een van de moeilijkste processen die mensen niet kunnen verdragen. Deze onzekerheid, onbeheersbaarheid en angst voor wat ze ook doen, is de reden voor het paniekgevoel dat mensen ervaren. In ruil daarvoor, wat moet er gedaan worden; Allereerst om precies te volgen wat de experts zeggen, om alles te doen wat we persoonlijk kunnen controleren. Dit is echter een epidemie en maakt ons nog steeds zorgen dat het ons kan overkomen, waarbij onze emotionele toestand, het moreel positief blijven en het vertrouwen op de experts en artsen de belangrijkste zijn.

Laten we een beetje praten over wat we kunnen doen.

Allereerst moeten we dat weten; het is een feit. Het is normaal dat de waarheid ons zorgen baart. In dit geval, laat je angst, laat je emoties, een beetje opwinding, een beetje onzekerheid, een beetje angst voor de toekomst, een beetje weten wat te doen … Dat is precies wat we ervaren. Vertel jezelf dan eerst; "Ik ben nu bang, ik ben bang, ik weet niet wat er zal gebeuren" en voeg dan toe: "Ik ben bang omdat er een reden voor is, ik weet niet wat er zal gebeuren ja, maar ik heb alles gedaan wat ik kan doen, ik zal het blijven doen". Adem daarbij goed; haal diep en lang adem door de neus, adem langzamer uit door de mond. Herhaal deze ademhalingsoefening van tijd tot tijd.

Sociale steun is altijd nodig, maar hier delen we allemaal een gemeenschappelijk probleem. Als iemand zich meer zorgen over jou maakt dan jij, zorg dan dat ze steun krijgen en niet alleen horen wat ze zeggen, deel je gevoelens en gedachten met mensen waar je echt in gelooft, die je vertrouwt en je psychologisch ontspant.

Aangezien coronavirus (COVID-19) een besmettelijke ziekte is, is de enige manier om dit te voorkomen het verminderen van lichamelijk contact. Daarom mag thuisblijven alleen uitgaan voor essentiële behoeften en afstand houden. Wanneer dit het geval is, zijn er altijd andere problemen te zien door thuis te blijven. Altijd dezelfde dingen doen, altijd dezelfde mensen ontmoeten, misschien vervelen met vervelen thuis is overweldigend. Om hiervan af te komen, moet u vanaf het begin van uw verblijf een strategie gaan bepalen, wat kan ik doen? zou een lijst met gedachten moeten maken. Omdat dit geen kortlopend proces zal zijn. Af en toe zegt iedereen dat er veel activiteiten te doen zijn als ze lang thuis blijven. Hoewel dit een verplicht thuisverblijf is, kunt u deze verveling voorkomen als u een programma maakt van wat u uzelf kunt aandoen. Als je zelf iets probeert te doen, komen je gedachten over thuisblijven uit je begrip van 'ik ben noodzakelijk thuis'.

Veel mensen maken zich niet alleen zorgen over zichzelf, maar ook over de mensen van wie ze houden en met wie ze leven, en over hun families. Aangezien dit gevaar voor ons allemaal geldt, delen we eigenlijk een gemeenschappelijk probleem. Vertel elkaar dat we van elkaar houden, hoeveel we ze waarderen, deel. Daar kun je technologie voor gebruiken: het is tijd. U kunt videochatten met uw dierbaren, geluidsopnames maken en elkaar uw liefde laten voelen.

Een ander effect van thuis blijven is bij de mensen met wie we leven; Als gevolg van het altijd bij elkaar blijven van moeders, vaders, kinderen, echtgenoten en ouderlingen, hun eigen spanning, boosheid en angstconflicten. In plaats van de negatieve kant van elkaar te zien, zou het nuttig zijn om je het gevoel te geven dat je aan elkaar denkt bij zo'n probleem, en om je ervan bewust te zijn dat de waarschuwingen over de voorzorgsmaatregelen eigenlijk gerelateerd zijn aan de waarde die je elkaar geeft.

Het kan voor ons een inspirerend proces zijn om het verleden opnieuw te evalueren en de toekomst te reconstrueren in een proces dat voor ons allemaal erg moeilijk is. Dit verdwijnt als een proces waarin rekening moet worden gehouden met onze angsten en zorgen, hoe belangrijk het is om te beseffen hoe belangrijk het is om onze dromen waar te maken, en dat ons leven heel kostbaar is. Het zal in dit proces voorbijgaan, en wetende dat het voorbij zal gaan, zal onze hoop vergroten. Als je je verantwoordelijkheden nakomt, ervaar dan de trots te weten dat je een aandeel hebt in dit overlijden.

bron: https://www.google.com/amp/s/www.hurriyet.com.tr/amp/aile/ebeveyn/saglik/koronavirus-doneminde-ruh-sagligini-korumanin-yollari-41481378

admin

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *